OATS PENYEBAB INFLAMASI??
Mitos atau Fakta?
MYTH!
Oats punya sifat anti inflamasi karena mengandung beta glucan, antioksidan, dan mineral
HOW?
Oats punya sifat anti inflamasi, karena adanya:
1. Beta glucan, serat pangan larut
- Meningkatkan respon imun
- Mengurangi inflamasi
2. Antioksidan
Ada kandungan avenanthramides dalam oats yang bekerja dengan menangkal radikal bebas, melindungi sel dari kerusakan yang memicu inflamasi.
3. Mineral
Magnesium dan zinc dalam oats punya aktivitas antiinflamasi
- Magnesium
a. Sebagai kofaktor enzim untuk mengontrol gen penyebab inflamasi
b. Menyeimbangkan respons imun terhadap inflamasi kronis
- Zinc
a. Membantu produksi sitokin yang berperan dalam meregulasi inflamasi
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2021.722866/full
https://www.verywellhealth.com/oats-avena-sativa-4707610
https://trialsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13063-021-05287-5
Beberapa studi meta-analisis yang meneliti oats
1. Studi dengan metode Randomized Controlled Trials dari beberapa data penelitian sebelumnya menunjukkan konsumsi oats dapat mengurangi marker inflamasi, seperti C-reactive protein (CRP) PMID: 34513905
2. Oats dengan kandungan tinggi beta glukan punya efek mengurangi inflamasi dan oksidatif stress
PMID: 33971938
Penelitian saat ini menunjukkan oats tidak menyebabkan inflamasi dan justru membantu mengurangi beberapa marker inflamasi, masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai inflamasi.
Setiap tubuh punya reaksi yang berbeda. Ada yang alergi terhadap oats sehingga menyebabkan inflamasi. Saat pengolahan oats juga bisa terkontaminasi gluten yang tidak cocok bagi penderita penyakit celiac atau yang sensitif terhadap gluten.
Bagi kebanyakan orang, mengonsumsi oats dapat meningkatkan kesehatan dan membantu mengurangi inflamasi.
Pengen rasakan manfaat oats?
Fitbreak-in Aja!
Bukan Cereal Oats Biasa
5x Tinggi Serat dari bayam
Sumber protein
Simpel, tuang air, susu almond
Less processed, tanpa gula tambahan
Enak, banyak varian rasa
Jika FitFriends punya riwayat tertentu dalam gejala inflamasi, sebaiknya perlu dikonsultasikan dengan dokter atau ahli gizi ya.
